bardzo nog

[...] godziny ćwiczymy marsze, kroczki, obroty. Często zajęcia prowadzone są w formie układów choreograficznych przypominających układy taneczne. Na początku mogą wydawać się one bardzo trudne i zawiłe, ale z czasem opanowanie ich nie sprawia żadnych kłopotów. W tej formie zajęć unika się podskoków, zawsze przynajmniej jedna noga jest na podłodze. [...]

[...] Wrażenia: Wkońcu zrobiłem dokładnie tricepsa - pompka nawet była niezła. Siła minimalnie do góry. A co do nóg.... Cięzar do góry - choć niepotrzebnie zmęczyłem sie za bardzo na hack maszynie - to cwiczenie dałem w sumie jako rozgrzewke przed przysiadami ze sztangą - ale dzisiaj zrobiłem w sumie 4serie razem z rozgrzewką - o jedna za duzo. [...]

[...] też niska kategoria jestem Ok a na poważnie: 1 Jeśli nie masz pojęcia o mt to marnie te Twoje łokcie i kolana widzę, z łokcia moze jeszcze przydzwonisz ale z kolana nie bardzo (jeśli chcesz dowód to przyjedz do Krakowa i pokaże Ci na tarczach różnice jaka będzie między kopnięciem kolanem u Ciebie a u gości co ćwiczą od września ) 2 Sposób [...]

14 lipca 2014 Kolejna wypiska ziomeczki. Dzisiaj poleciałem na trening bardzo świeży, wyspałem się bardzo dobrze i czułem moc podczas treningu. Pogoda bardzo dobra, więc od razu więcej energii człowiek ma. Na dziś wypadało plecy+biceps i troche brzucha. Wieczorkiem też wpada orlik, więc kalorie dzisiaj troche wyżej, ale teraz w DNT będzie trzymane [...]

[...] Krzywda mi sie nie dzieje 2.MCK szrugsy wspiecia Nie dziele tego cwiczenia na trzy,robie jednym ciagiem 3.Przysiad podwójne dno poszło pięknie nie męczyłam sie przy tym ,bardzo leciutko 4.Dziendobry Podgladałam Zubra w tym cwiczeniu. Wczesniej miełam problem zeby skłon był głębszy. Ugiełam nogi w kolanach i udało sie. Nie ośmielę sie oceniac [...]

[...] sobie filmy instruktażowe i okazało się ze ja jakieś herezje wyczyniam. Sama jestem sobie winna. - czy przez także rwanie mogłam sobie uszkodzić bark? Czy ten ruch jest bardzo niebezpieczny dla barków? - czasem szlo jedno powtórzenie czasem dwa a czasem zero. Teraz juz wiem czemu, jest co poprawiać. MC Tak jak mówiłeś 80kg latało w powietrzu [...]

[...] x 5, 35 x 0, 25 x 5 PRZERWA 2 MIN ĆWIERĆ PRZYSIAD Ciężar nawet w ostatniej serii nie sprawiał mi problemu. Jedyna rzecz która zaburzała mi równowagę i była generalnie bardzo nie przyjemna to to że sztanga odbijała się od ograniczników nie równomiernie. Lewa strona wyprzedzała prawą. Jeśli uważasz że było za płytko to mogę obniżyć [...]

[...] plecy maxymalnie spięte, ale nie zawsze pomagało. Po 140kg postanowiłam juz nie szalec i dodałam tylko 5kg. Kręgosłup dalej dziwnie pracował. Drugiego juz nie zrobiłam. To bardzo dziwne, gdyz na poprzednim treningu 2-5tek szło bardzo ładnie i skończyłam na 150x5. Myśle ze ta druga fala mogła mnie zmęczyć i dlatego taki efekt. Jak myslisz? [...]

[...] zmiany są spore. Cellulit się zmniejszył, czego nie notowałam wcześniej poza samym początkiem z siłką. Brzuch dużo lepiej i niestety kurzy cyc się robi. Dodam jeszcze, że bardzo odstaje mi fałda łopatkowa, ma ok 20mm, ale kiedy talia chudnie wygląda to słabo. FAŁDY: MIEJSCE/ 04.06/17.06 TRICEPS 19 19 BRZUCH* 20 19 Brzuch max** 36 30 UDO 24 [...]

[...] 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 20g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Rano już po 5 minutach rozgrzewkowego truchtu było mi bardzo gorąco, mimo że na zewnatrz tylko 10 stopni ja miałam wrażenie, że jest upał +30 %-) Pierwsze trzy interwały ok, poźniej coraz gorzej, ledwo oddech łapałam. Trening [...]

[...] częśc dnia, chociaż źle to rozplnowałam i nie zjadłam wszytskiego |-) Zaczełam od mojej ulubionej fasolki z masłem (było dużo więcej niż na zdjęciu, nie zmieściła sie na talerzu) i tak mnie zapchała, że zabrakło miejsca na reszte ;-) 3. Suple Nadal po spalaczach jest mi bardzo gorąco i mocno się poce, nie nadążam ostatnio z praniem ubrań |-)%-)

[...] prawie w każdym cwiczeniu nieźle mnie zmęczyły. Po południu mało czasu na aero, dlatego tylko 45min., pierwszy raz od dawna na orbim i nie było łatwo, chyba biżenia lepsza ;-) Czit mnie uratował, bo wróciłam bardzo głodna do domu, wszystko przez to, że sniadanie jadłam wczęsnie rano, przed 7, a normalnie jem dopiero po bieganiu ok. 9 ;-)

[...] trochę niecelne bardziej bym to porównał do zbyt dużej presji Rousey w walce z Holm, wiadomo Ronda też szukała obaleń, ale mocne tempo walki, o wiele szybsze niż Conora i bardzo dużo energii zużywała w atakach rękami, co u niej wynika z bardzo dużych braków w stójce. Conor walczył zbyt ofensywnie z tak dobrym bokserem jak Diaz, większym i [...]

Martucca ale w regulaminie jest strasznie duzo informacji, przeciez nie mam czasu czytac wszytskiego @@-) Wogole to jestescie bardzo niemile i nic nie pomagacie #-P \-) A z piciem wody odpada jak jade busem, bo kierowca nie bedzie sie zatrzymywal na kazda moja potrzebe do wc :-( Jakos bede musiala przezyc ;-) Kajtek witam };-) Chuda tylko 4 [...]

[...] było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING Najpierw FBW na rozgrzewke, poźniej bardzo fajny plan, którego autorem jest Christian Thibaudeau :-D http://www.sfd.pl/Viki_2013_DT_vol.3_-t940472-s4.html Treningi jak zwykle bardzo męczące, ale dające dużo [...]

[...] /11x15 :)) :)) :)) #-P Nie pamiętam kiedy ostatnio tak się zmęczyłam. Mineło juz więcej niż godzina od treningu, a ja nadal nie mogę nic zjeść %-) Przypomniało mi się jak bardzo nie lubie tego zakresu powtórzeń 15 i 20 #-P Szczególnie jak przez ostatnie tygodnie było mało powtórzeń, odzwyczaiłam się @@-) Do pierwszego obwodu zbyt ambitny [...]

13.08 wtorek dzień 9 (23) (zostało 6t,5d+1t) Rano: interwały w terenie 10min. + 5x3/30 + 20min. Po południu: TRENING Dzień 1: Klatka/plecy 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 5/6/6/6/5 5/5/5/6/6 5/6/6/6/7 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 25/30/32,5/32,5/30x8 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 [...]

[...] i generalnie dla mnie większość tych urządzeń na siłowni to czarna magia. próbuje powoli podpatrywać co się na danej maszynie robi:) Odnośnie diety to chciałam zapytać czy mogę jeść coś a'la makrela wędzona albo śledzie takie ze słoiczka? Urozmaiciło by mi to dietę, i w ogóle bardzo je lubię. Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-09-23 18:17:01

[...] i nie powiem, nieco mnie to wybiło z równowagi. dziś przez to bolał mnie brzuch, w związku z czym wszystkie większe ćwiczenia typu MC i wykroki sobie odpusciłam, żeby za bardzo nie przeć na to moje podbrzusze, bowiem nie wiem co to za dziwna przypadłość mnie dopadła;/ a tak w ogóle to coś chyba muszę dopracować to moje MC bo to klasyczne [...]

[...] 6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8xV 8xV 8xV 7.opuszczanie na drążku 10 razy z moich wnikliwych obserwacji wynika, że plecy to najsłabsza część mojego ciała, i bardzo nieziemsko chciałabym je wzmocnić. Wszelkie sugestie jak to zrobić mile widziane:-D od nowego roku w ogóle prawdopodobnie będe miała nowy trening do mistrzostw, [...]